Nosta ja kehitä kuntoa kotikonsteilla

Kotikonstein treenaaminen kuulostaa täydeltä huuhaalta, mutta voin vakuuttaa, että sitä se ei ole. Voit muutamalla vinkillä saada kotona tehokkaat treenit aikaiseksi, joilla parannat sekä kestävyys- että lihaskuntoa.

1. Treenaa lenkkipoluilla

Lenkkipolkuja löytyy lähes joka paikasta. Monesti vielä näiden lenkkipolkujen varsille on toimitettu kuntoilupisteitä, joissa voi vetää leukoja, tehdä vatsa- tai selkälihaksia. Yhdistämällä nämä laiteet omaan lenkkiisi, saat erittäin tehokkaan treenin aikaiseksi ilman kustannuksia.

2. Tee käsipainot vesipulloista

Voit täyttää pullon joko vedellä tai hiekalla riippuen siitä, kuinka suuren vastuksen haluat. Tämän lisäksi voit panostaa hieman kotitreenivälineisiin hankkimalla kaupoista esimerkiksi kahvakuulan, vastuskuminauhoja tai jumppapallon.

3. Kotitreenit ilman kalliita välineitä

Kotitreenit voi aloittaa jo pelkästään joogalla tai jumpalla. Varaa itsellesi noin 2x2 metrin kokoinen esteetön tila. Kotona pystyy tekemään paljon lihaskuntoharjoitteita kehonpainoilla – netistä löytyy runsaasti videoita ja oppaita.

4. Innosta kavereitasi kuntoilemaan

Kerro kavereille, että olet innostunut kuntoilemaan. Jakakaa erilaisia vinkkejä keskenään. Parhaimmassa tapauksessa saatatte alkaa yhdessä käymään lenkillä, joka on huomattavasti mukavampaa kuin yksin kuntoilu.

Mikä tärkeintä — älä lopeta lyhyeen, vaan pyri tekemään siitä tapa!